Boletin de asuntos familiares - Noviembre de 2009

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¿Es su temporada de fiestas gratificante?

Por Glenda Wentworth, Agente de la Extensión de Ciencias para la Familia y el Consumidor, Condado de Eagle.

La temporada festiva está aquí nuevamente. Es hora de entretenernos, de comprar, decorar, cocinar y de envolver regalos. No se olvide de todas esas actividades a las que hay que asistir. Se supone que las fiestas son para divertirse. En lugar de esto, todo es exhaustivo.

Además, como padres, todo lo que oímos de nuestros hijos es: “Yo quiero …” Esa lista crece cada vez que los niños miran los nuevos productos anunciados en la tele, o los ve en la tienda.

Este año su familia podría sentirse más estresada, no solamente por la presión para terminar todo el trabajo relacionado con las fiestas sino también por las preocupaciones con el dinero. Para reducir el estrés envuelva a toda la familia en lo que los niños (y padres) realmente quieren esta temporada festiva.

Siéntense como familia y preparen una lista con todas las cosas que se necesita realizar. Déle un vistazo a todas las actividades familiares. ¿Hay cosas que ustedes hacen cada año pero que en realidad no disfrutan?

Las tradiciones les dan a las familias el sentimiento de desear que los fines de año lleguen. El saber qué es lo que viene les da seguridad a los niños. ¿Cuáles son las costumbres en su familia? Pregúntele a su familia cuáles son las tradiciones que ellos quisieran mantener este año y enfatice lo que sea de importancia para ella, y reafirme esas actividades.

La mayoría de los niños quieren pasar un tiempo de relajamiento y amor con su familia. Un gran número de juguetes no puede ser la solución para la constante tensión de los quehaceres y planes de las festividades. Organice por importancia su lista de actividades: considere no aceptar invitaciones para que usted pueda pasar más tiempo con sus niños. El tratar de abarcar todo por usted mismo causa estrés. Los niños responden al estrés en su propia manera: llorando, teniendo rabietas, colgándose de uno, demostrando energía excesiva, e inclusive regresando al estado de chuparse los dedos, etc. Provea tiempo para divertirse con juegos de tablero, para hacer manualidades y para leer libros juntos.

Sea realista acerca de los regalos. Hábleles a los niños acerca de lo que deben esperar este año. Los padres necesitan ser razonables con lo que ellos pueden comprar. Los niños, por el otro lado, pueden sentir la presión de querer todo lo que los comerciales y las tiendas les muestran.

Los niños pequeños tienen problemas con la espera, así que no empiece las actividades de la temporada muy temprano. Los niños esperan y esperan a que lleguen las fiestas para luego sentirse un poco deprimidos cuando ellas terminan. La ansiedad por las semanas de espera puede crear estrés en los niños.

Tenga una idea clara de cómo quiere que su familia celebre las fiestas de la temporada. Haga que otras partes de las fiestas sean tan emocionantes como el abrir regalos. El incluir a los niños en la toma de decisiones y en la preparación para las fiestas los hace sentir importantes. Esto también provee la oportunidad de que usted pase tiempo con su hijo. Los niños pueden participar en la preparación de la comida, colocando estampillas en las tarjetas, o haciendo su propio papel para envolver.

Esta temporada de fiestas pase más tiempo haciendo lo que es realmente importante, enfatizando el valor del tiempo familiar y la felicidad que produce el estar juntos. Haga que esta temporada de fiestas sea gratificante para usted y sus hijos.

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Consejos nutricionales para las fiestas de temporada

¿Quién nos puede culpar por consentirnos de más durante las fiestas de la temporada? Solamente trate de no abandonar sus hábitos saludables de alimentación. Trate de balancear la saturación de grasa y el exceso de azúcar de los dulces con algunas frutas y verduras para mantener los niveles de energía altos (y la ganancia de peso baja).

Estofado de camote; una excelente adición para las comidas de la temporada. Ingredientes:

  • 1 kilogramo de camotes enlatados, escurridos
  • 2 huevos
  • ¼ de taza de azúcar
  • ¾ de taza de leche evaporada (o una lata de 5 onzas)
  • ¼ cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de nuez moscada
  • 2 cucharadas de margarina, derretida
  • ¼ de taza de azúcar morena
  • ¼ de taza de nuez de castilla, opcional

  1. Caliente el horno a 175 grados centígrados.
  2. Rocíe un trasto para hacer estofado de 1 litro con aerosol para cocinar.
  3. En un tazón grande, ponga los camotes y los huevos y combínelos con una mezcladora.
  4. Añada azúcar, leche, sal, nuez moscada y margarina y mezcle bien.
  5. Ponga la mezcla en el contenedor y cúbrala con azúcar morena y nueces.
  6. Hornee por 45 ó 55 minutos o hasta que esté listo.

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Papel para envolver casero

Materiales necesitados:

  • Bolsas para mandado de papel
  • Esponjas para limpieza cortadas en figuras (triángulos, cuadrados, círculos, etc.)
  • Cortadores para galletas de figuras variadas para la temporada
  • Pintura Tempera, crayones, o marcadores
  • Platos de papel para la pintura

Instrucciones:

  • Cubra una mesa con periódico.
  • Corte las bolsas de papel para mandado de manera que queden totalmente extendidas.
  • Use los crayones o marcadores para dibujar diseños en el papel.
  • Si usa pintura, ponga una capa ligera de pintura en un plato de papel.
  • Humedezca ligeramente las esponjas y recoja con ellas un poco de pintura y presiónelas en el papel. O utilice los cortadores de galletas introduciéndolos en la pintura y presionándolos contra el papel.
  • Envuelva los paquetes especiales con el amor de sus niños.

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