Boletin de asuntos familiares - Septiembre de 2008
PDF Version- Horarios y Rutinas
- Niños activos - Planes para actividades físicas
- Niños seguros - Juego familiar de materiales para emergencias
- Niños saludables - Juego infantil!
Horarios y Rutinas
Por Glenda Wentworth, Septiembre de 2008. Extensión de Colorado State University – Condado de Eagle – Ciencias de la Familia y del Consumidor
Los niños necesitan horarios y rutinas predecibles y consistentes.
Los horarios les ayudan a los niños pequeños a sentirse seguros y cómodos. Las rutinas predecibles y consistentes desarrollan confianza e influyen en el desarrollo emocional, de aprendizaje y social de los niños. Estos horarios y rutinas les ayudan a los niños a entender lo que los padres y guardianes de niños esperan de ellos. Las inconsistencias crean ansiedades y estrés emocionales. Los horarios y rutinas ayudan a reducir problemas de conducta, tales como berrinches y actos de agresión.
Una rutina es la planeación del día por hora y actividad. Es la manera como las familias se organizan para hacer cosas, pasar el tiempo juntos o divertirse. Cada familia tiene su propia rutina única. Las rutinas y los horarios les ayudan a los miembros familiares a saber quién debe hacer qué, cuándo, y en qué orden y cómo.
Los niños aprenden las repeticiones diarias cuando ellos tienen rutinas. Los niños aprenden qué es lo que pasará, o no, después. Si el horario de los niños no es definido, ellos pudieran exhibir conductas inapropiadas. Los niños más pequeños pudieran ponerse ansiosos o frustrados y pudieran reaccionar con llanto, actuar irritados o mostrar conductas inapropiadas.
Muchas veces los niños están en programas de cuidado que mantienen horarios consistentes. Es bueno que los padres se apeguen con las mismas rutinas en casa también. Es especialmente importante seguir el horario para las comidas y siestas. Esta estrategia les ayudará a los niños a evitar que tengan hambre y que se cansen demasiado.
Los padres también deben permitir flexibilidad durante el día. Usted no debe ser tan rígido de manera que las actividades no puedan ser planeadas. Solamente recuerde tener consistencia con las horas usuales de las comidas y siestas del niño. Después, cualquier tiempo compartido con los pequeños será más agradable tanto para los niños como para los padres.
Considere los siguientes factores cuando planee horarios y rutinas en casa. Varíe las actividades pasivas y las activas y el ritmo de las actividades. Además, considere la edad del niño, su capacidad de atención y la hora cuando están más alertas o cuándo están más cansados.
En cualquier horario, siempre habrá una transición de ajuste. Las transiciones son esos tiempos “intermedios” en las actividades diarias de un niño pequeño; el paso de una actividad a otra. Es posible que ellos no entiendan qué es lo que pasará después. Por lo regular estas son las ocasiones cuando los niños pequeños se ponen ansiosos o frustrados debido a que no saben esperar. Los problemas de disciplina, por lo general, surgen en estos momentos.
Los padres pueden facilitar estas transiciones haciéndolas experiencias de aprendizaje. He aquí algunos consejos para que estos momentos seas más tranquilos:
- Hora de levantar - Dé, con anticipación de al menos 5 minutos, una indicación verbal de que se acerca un cambio. “En 5 minutos empezaremos a levantar tus juguetes”. Después, cada minuto indíquele al pequeño que se acerca el momento de levantar. Otra técnica pudiera ser el cantarle una canción conocida para el momento de levantar las cosas. Explíquele al niño que cuando la canción termine el trabajo también deberá estar terminado.
- Haciendo cola - Recite rimas arrulladoras, represente las rimas con los dedos o jueguen adivinanzas de palabras.
- Hora de la siesta/de ir a dormir - Siempre d indicaciones verbales antes de prepararse para la hora de dormir la siesta o para pasar la noche. Siga el mismo orden de eventos cada vez. Por ejemplo, antes de ir a la cama, ayude a los niños a entender que tienen que ponerse sus pijamas, lavarse los dientes y leer una historia. Estrategias para calmarlos pueden ser incluidas en la rutina, como por ejemplo apagar las luces, tocar una msica suave, permitirles a los niños hojear libros, masajear sus espaldas o hacer figuras en sus espaldas con sus dedos.
- Calmando a los niños para ganar su atención - Determine qué técnica para “llamar la atención” funciona con su hijo/a. Ayúdelos a entender que cuando la frase o acción es usada ellos/as deben responder con calma y atención. Déjelos que lo ayuden a elegir. Diferentes técnicas deben ser usadas en diferentes situaciones. Algunos ejemplos pudieran ser: Diga, 1, 2, 3 -todos lo ojos en mí. Juegue el juego de “Simon dice”. Cuente, de manera inversa, desde 10. Use una marioneta para dar direcciones. Encienda las luces. Haga sonar una campanita.
Los padres también necesitan recordar proveer retroalimentación positiva después de las transiciones. Por ejemplo, “Me gustó cuando recogiste tus cubos y los pusiste en su contenedor”.
Prevenga conductas contradictorias antes que ocurran. Horarios y rutinas consistentes en el hogar crean una fundación de seguridad en los niños. Cuando los niños entienden y saben qué es lo que sigue, aprenden a estructurar sus vidas. Serán más aptos a sentirse seguros y tendrán más facilidad de producir una conducta apropiada.
Niños activos - Planes para actividades físicas
El mantener un horario regular de ejercicio es uno de los aspectos más difíciles de ponerse y mantenerse saludables. Los niños no son la excepción ya que se distraen fácilmente. Es importante que los padres dispongan de un tiempo específico diario para ponerse activos con sus niños. Al hacerlo, una forma de vida saludable se transforma en un hábito que durará toda la vida.
He aquí algunas formas de mantener activos a los niños:
- Consulte los folletos de su centro recreativo o YMCA locales para buscar clases orientadas a actividades-físicas y que sean ofrecidas regularmente tales como artes marciales, natación o trampolín.
- Anote fechas regulares para diversión familiar en algún calendario grande, por ejemplo: paseos por el parque, lanzar y cachar pelota, lanzamiento de frisbee, ir a nadar o a caminar.
- Trate de organizar un horario de actividades nocturnas con los niños del vecindario para participar en juegos apropiados para la edad y la ocasión.
- Haga de los descansos comerciales televisivos en “descansos para ejercicio”. Cuando los comerciales empiecen en la televisión, un grupo de ejercicios darán inicio – ¡Hágalo divertido!
- Hagan una caminata familiar cada noche después de cenar o merendar. No tiene que ser una caminata larga. Eso sí, debe ser una parte regular de su día.
- • Anime a los niños a participar en equipos deportivos o ligas tales como de natación o fútbol.
Información proveda por America On the Move. Visite: www.americaonthemove.org.
Niños seguros - Juego familiar de materiales para emergencias
Las emergencias y los desastres pasan a cualquier hora y en cualquier lugar. Usted, tal vez, no tenga mucho tiempo para reaccionar. Algún derrame de químicos corrosivos en la carretera pudiera significar que se tenga que evacuar al instante. Una tormenta invernal pudiera forzar a la familia a quedarse en casa. Un tornado pudiera cortar los servicios básicos – gas, agua, electricidad y teléfono – por días.
Ensamble un Juego de Materiales para Emergencias. Ponga los materiales en un contenedor fácil de transportar y colóquelo en un lugar conveniente y de fácil acceso en su hogar. Los seis materiales básicos que deben estar a la mano en el juego para emergencias son: agua, comida, artículos para primeros auxilios, ropa para personas y de cama, herramientas, materiales para emergencia y objetos especiales.
Para mayor información y listas, póngase en contacto con su oficina local de la Cruz Roja o con el Centro Federal de Información para Ciudadanos en www.pueblo.gsa.gov.
Niños saludables - ¡Juego infantil!
¡Su niño está diseñado para moverse! A la mayoría de los niños les gusta escalar, gatear, correr, saltar, columpiar, rodar, girar, estirar y vender. De hecho, jugar es el “trabajo” de los niños. Moviéndose más y descansando menos es como el niño aprende a vivir una vida más saludable.
- Cooperando y compartiendo - su niño aprende a llevarse bien con los demás.
- Confidencia e independencia - le ayuda al niño a aprender a elegir y a controlar sus acciones.
- Aprendizaje - el cuerpo y el cerebro de el/la niño/a desarrolla una mejor habilidad para aprender.
- Fuerza, flexibilidad y resistencia - su niño/a aprende a explorar y experimentar seguramente su mundo.
- Conciencia corporal - su niño/a aprende a explorar y experimentar seguramente su mundo.
- Desahogo de estrs y buen dormir - su niño/a usa energía extra y aprende maneras saludables de deshacerse del estrés.
- Coordinación - de músculos grandes y pequeños ayuda en el aprendizaje en general.
- Peso saludable - moviéndose más y sentándose menos ayuda a reducir la obesidad.
- Salud duradera - manteniendo activo a su niño/a ahora puede ayudar a reducir riesgos de desarrollar diabetes y enfermedades cardiacas en el futuro.
¡Envuelva a sus hijos con actividades divertidas! Disponga de un área de juego en su hogar donde ellos puedan rodar, saltar y lanzar cosas sin que exista el peligro de romper algo o lastimarse.
Transforme el juego activo en tiempo familiar divertido – una hora regular, quizás después de cada comida. Déles a los niños juguetes activos tales como pelotas o triciclos. Participe en un grupo de juego donde niños pequeños y adultos jueguen juntos. Elija restaurantes de comida rápida que tengan áreas de juego y déles tiempo a los niños para que jueguen. Pídale a la niñera que juegue activamente con su hijo/a. Anime a los que cuidan de sus niños a que lancen pelotas, den paseos o jueguen “destoquín” o a cachar pelotas. Haga del juego activo una prioridad en el centro de cuidados. Busque una guardería que ofrezca juego activo seguro que llene las necesidades personales de los niños. Visite, vea y pregunte qué es lo que hacen, por cuanto tiempo y qué tan seguido.
Adaptado de: Nibbles for Health 37. Nutrition Newsletters for Parents of Young Children, USDA, Food and Nutrition Service.
