Boletin de asuntos familiares - Agosto de 2008
PDF Version- Expresando sentimientos
- Niños saludables - Se un modelo
- Niños activos - Andar-Hablar
- Niños seguros - Siempre quédese con su niño
Expresando sentimientos
Ann Bruce, Extensión de Colorado State University - Specialist, Child Development/Parenting
Muchos niños pequeños no saben cómo hablar de sus sentimientos. Es el trabajo de los padres ayudar a los niños a entender sus sentimientos, nombrarlos y ayudar a los pequeños a reconocer por qué est!n teniendo esos sentimientos.
El nombrar, entender y expresar emociones es una de las habilidades m!s importantes que los niños deben aprender. A los niños se les necesita enseñar cómo expresar y nombrar sus sentimientos ya que est! habilidad no est! presente al nacer. De la misma manera que se enseña a compartir y jugar con otros, a los niños se les debe enseñar qué hacer. Los niños que tienen éxito en nombrar y expresar sus sentimientos, tienden a llevarse mejor con los dem!s. La habilidad de hacer amigos y de llevarse bien con otros son habilidades que pueden ayudar a los niños a lograr confidencia, a comunicar sus necesidades y a sentirse contentos acerca de sí mismos.
Los padres pueden a ayudar a los niños a expresar sus sentimientos por medio del modelaje de sus propios sentimientos por medio de palabras. "Mami est! feliz que ha dejado de nevar". "Miguelito se siente solo cuando no lo invitas a jugar". A manera que los niños oyen repetidamente palabras que expresan sentimientos, ellos aprenden a nombrar sus propias emociones. Con los niños m!s pequeños, empiece con un vocabulario b!sico para expresar los sentimientos, como por ejemplo feliz, triste, enojado y emocionado. A manera que la pequeña tiene m!s edad, ayúdela a desarrollar este vocabulario.
Para que los niños se sientan bien acerca de dar a conocer sus sentimientos, es importante proveer un lugar seguro para que los puedan expresar por sí mismos. Trate de aceptar los sentimientos que expresa su niño y entienda que no todos sienten lo mismo por la misma experiencia. Por ejemplo, usted pudiera sentir interés al ver una araña en el pasto pero su hijo podría sentir miedo. Es importante nombrar la emoción que su hijo siente sin juzgarla para que el pequeño se sienta comprendido y aceptado.
Algunas veces, los niños no est!n seguros cómo se sienten ni por qué. En momentos como estos, es importante decir algo que pudiera describir cómo se est!n sintiendo. Observe el lenguaje corporal, sus expresiones faciales o escuche el tono de la voz. Por ejemplo, "Te ves preocupado. Qué pasó?" Otro ejemplo puede ser, "Sara, est!s teniendo muchos problemas con el rompecabezas. Te ves frustrada".
Ideas para enseñar palabras para nombrar los sentimientos
Lectura de libros: Cuando se les esté leyendo a los niños, h!bleles acerca de las emociones que se ven en los libros. Haga preguntas sobre cómo piensan ellos que los personajes del libro se sienten. "Diego perdió su gatito. Cómo crees que se siente?" Conversaciones como ésta les ayuda a los niños a entender que otros niños pueden sentirse tristes o enojados.
Actividades diarias: Hable de sus propias emociones diarias cuando esté haciendo los quehaceres de la casa, en el jardín o cuando vaya a la tienda. Entre m!s oiga el niño palabras que expresen sentimientos, m!s confiado estar! el niño al usarlas. Cuando esté trabajando en la cocina, hable acerca de sus sentimientos de confusión acerca de una nueva receta o muy alegre cuando su hijo le ayuda a guardas los alimentos.
Actividades para probar en casa
- Actuar una historia - A los niños les gusta actuar las historias y canciones. Anime a su hijo/a a usar una canción, bailar y moverse para recontar el libro de su historia favorita o las emociones expresadas en la historia. Esto también les ayuda a los niños con sus habilidades de secuenciar, imitar, expresar sentimientos y practicar balance y coordinación.
- Sintiendo una canción - Una vez que el niño tenga una cantidad variada de palabras sobre sentimientos, usted puede usar alguna canción favorita para enseñarle m!s palabras de una manera divertida. Añ!dale a la canción "Si te encuentras muy feliz y lo sabes". Tome turnos cantando y añadiendo gestos y movimientos a cada verso:
Si te encuentras muy feliz y lo sabes, tú sonríe
Si te sientes algo triste y lo sabes, frunce las cejas
Si te sientes muy cansado y lo sabes, cierra los ojos
Si te sientes enojado y los sabes, di "estoy enojado". - Identifique emociones mirando fotos - Mientras estén esperando en el consultorio del médico o del dentista o cuando estén mirando !lbumes de fotos, indique las expresiones y tomen turnos adivinando las diferentes emociones que se muestran. Por ejemplo, "Mira la fotografía de esta niña y sus amigas en el parque. Ella parece triste. Me pregunto por qué parece tan triste". Tómense turnos adivinando qué pudo haber pasado en el parque que puso a la niña tan triste.
Niños saludables - Se un modelo
La mejor manera con la que usted puede animar una alimentación saludable es comiendo bien usted mismo. Los niños seguir!n el ejemplo de los adultos que ellos ven todos los días. Al comer frutas y vegetales y no comiendo cosas no tan nutritivas, usted estar! mandando un mensaje correcto.
Otra manera en la que usted puede ser un buen modelo es limitando las porciones y no comiendo de m!s. Hable sobre sentirse satisfecho, especialmente con los niños m!s pequeños. Usted pudiera decir, "Esto es delicioso, pero ya estoy satisfecho, y debo dejar de comer". Es esos momentos, los padres que siempre est!n a dieta o quej!ndose sobre sus cuerpos pudieran estar apoyando los mismos sentimientos negativos en los niños. Trate de tener un sentimiento positivo cuando se trate de comida.
Adaptado de: Kids Health. Healthy Eating. www.kidshealth.org. Noviembre de 2007.
Niños activos - Andar-Hablar
Las caminatas en familia son una buena actividad para hablar con la familia sobre cosas que incluyen a los niños. El hablar ayuda a aclarar la mente y es una buena manera de presentar ideas. Así que salga y lleve sus problemas a caminar mientras obtiene un poco de ejercicio. Empiece h!bitos saludables para sus niños.
Con frecuencia, los niños tienen grandes dificultades para expresar sus emociones. Organice su tiempo para hablar con los niños acerca de sus emociones de manera regular. Una sugerencia es el hacer de esta actividad un andar-y-hablar aún cuando sea tan solo una caminata alrededor de la manzana. El caminar facilita la conversación porque la actividad física reduce la tensión. Los niños pueden expresarse por sí mismos sin que se tenga que hacer contacto visual mientras caminas al lado suyo. Esto puede ser especialmente importante si el tema es penoso o incómodo para los pequeños.
Ponga el ejemplo al usar la actividad física para ayudar a facilitar las situaciones emocionalmente estresantes. Esto ser! de gran beneficio para los niños a lo largo de toda su vida. También pudiera ayudar a evitar las reacciones extremas, las cuales son, por lo regular, una respuesta común del estrés.
Información proveída por America on the move. Visite: www.americaonthemove.org.
Niños seguros - Siempre quédese con su niño
Los niños no tienen la experiencia necesaria para predecir el peligro. Pudieran no tener las habilidades corporales o fuerza para alejarse del peligro. Cuando los niños juegan, ellos pudieran no notar que tienen frío, est!n mojados o sobrecubiertos o en posibles peligros. Por medio de su supervisión, usted también puede divertirse jugando con ellos - !y estar activo también!
Adaptado de: Nibbles for Health 37. Nutrition Newsletters for Parents of Young Children, USDA, Food and Nutrition Service.
