Boletin de asuntos familiares - Noviembre 2007

Estar agradecido - Su importancia para niños y adultos

Sheila Gaines, Colorado State University Extension - Condado de Phillips

El ser agradecido puede tener un gran impacto en nuestras vidas diarias.

Estar agradecido quiere decir apreciar lo que se tiene y lo que otros hacen por nosotros. Los adultos pueden mostrar el sentimiento a sus niños practic!ndolo ellos mismos.

Empiece por expresar genuino aprecio a sus niños si ellos demuestran una conducta apropiada, buena actitud, amabilidad con otros o buenas maneras. Deje que él/ella lo escuche decir gracias durante el día por cualquier tipo de actividad diaria.

Tenga una buena actitud por la vida y sus desafíos. Demuéstreles a sus niños que cuando usted siente agradecimiento, lo dice. Escriba acerca de ello. Exprese su gratitud.

Sea voluntario en su comunidad. Elija actividades en las que los niños puedan participar con usted. Done cosas. Anime a sus niños a seleccionar cosas personales para donar. Por ejemplo, juguetes poco usados o ropa que ya no les quedan a los niños.

He aquí algunas ideas para lograr que la familia practique su agradecimiento:

  • Empiece un ritual para cada noche. Anime a toda la familia a decir gracias por alguna cosa buena que les haya pasado durante el día.
  • Escriba notas que digan "gracias". Ayude a los niños a hacer las suyas con sus propias expresiones para decir gracias. Los niños m!s pequeños pudieran dictar su mensaje a un adulto o dibujar algo. Si algún regalo fue algo no material, como una tarde haciendo galletitas con la tía, describa la actividad y cómo le hizo sentir al niño.
  • Deje que los niños se ganen un privilegio especial, o alguna cosa nueva, en lugar de simplemente recibirlo. Los niños, por lo general, se enorgullecen y agradecen m!s por lo que se ganan con su trabajo.
  • Ponga tiritas de papel de colores en una canasta o caja. Por cada día de la semana, inclusive un mes antes de una fiesta familiar importante, pida a cada miembro de la familia que escriba o dibuje una cosa por la que ellos sienten gratitud. Pida a cada uno que comparta lo que han hecho. Entonces, usando cinta adhesiva o una barra de pegamento, haga una cadena de papel que se transformar! en una decoración para la fiesta. Use tiritas de envoltura para regalos o papel para recortar para completar la decoración tem!tica.
  • Empiece un !lbum de familia con las cosas que han agradecido. Incluya gente, lugares y eventos. Las historias familiares o sucesos únicos también pueden ser parte del !lbum. Permita que los niños ayuden. Ellos pueden dibujar, pintar o tomar fotos de lo que ellos aprecian. Planee ocasiones especiales durante el año para compartir el !lbum.
  • Ayude a alguien que lo necesite. Los niños se pueden dar cuenta del agradecimiento de otros cuando los pequeños hacen algo por los dem!s. Anímelos a compartir con otros lo que ellos tienen. Por ejemplo, mi hija tiene un contenedor Para Compartir. Ella comparte una porción de su asignación económica ("su domingo") para gastar. Nosotros hablamos regularmente acerca de cu!l caridad o proyecto deber! recibir el dinero que se haya acumulado.

El agradecimiento se desarrolla con el tiempo. Practique y expréselo día a día. Cuando usted expresa su agradecimiento de manera sincera, se transforma en algo m!s grande que tan solo un pensamiento. Los pensamientos expresados con palabras se transforman en acciones. Las acciones repetidas se transforman en h!bitos. Los h!bitos desarrollan el car!cter.

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Día de Gracias: una celebración familiar, un h!bito diario

"Un sentimiento de apreciación es una parte importante de un objetivo positivo. Adem!s, algunas investigaciones indican que una actitud positiva es esencial para el éxito de los participantes óptimos tanto en el mundo de los negocios como en el de los deportes. Otros estudios han empezado a proveer evidencias que las actitudes positivas pudieran inclusive implementar los sistemas de recuperación corporal y de salud en general".
(Sam Quick, PhD., Human Development and Family Relations Specialist and the University of Kentucky.)

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Niños activos

El ejercicio diario es de gran importancia para la salud. Los niños preescolares inactivos enfrentan el peligro de padecer sobrepeso durante su vida.

Hacia la edad de 3 años, la mayoría de los niños pueden: subir y bajar las escaleras alternando sus pies, saltar en su lugar y tirar por sobre los hombros

A los 4 años la mayoría de los niños puede: cachar una pelota rebotada, saltar después de correr y pedalear un triciclo

Hacia los 5 años, la mayoría de los niños puede: dar saltitos por el camino, avanzar saltando sobre un pie, rodar como tronco y columpiarse solo

¿Qué puede hacer en casa o en la guardería para ayudar a los niños pequeños a estar saludable físicamente? Anímelos a estar en movimiento. Haga comentarios positivos que se enfocan en su esfuerzo: "!Qué bien!, !te deslizaste como un bólido!" "!Casi encestabas esta vez!"

Provea al menos 60 minutos al día para el juego libre. Déjelos correr, subir, marchar, pedalear, lanzar, rodar, saltar, escarbar, y saltar en un lugar seguro hasta que se canse. Ofrezca juguetes para montar, pelotas, bolsas rellenas de cuentas de poliestireno, escaleras apropiadas, barras de equilibrio un camino con obst!culos.

Piense acerca de la seguridad. Ayude a los niños a recordar gorras y guantes durante los días fríos. En días calurosos, preocúpese por que se mantengan frescos y tengan suficiente sombra y agua para beber. Sin importar el clima, ayude a los niños a evitar la sobre exposición solar.

Planee una hora o m!s de actividad estructurada diariamente. Las familias y proveedores de cuidados pueden enseñar movimiento creativo, danza, y habilidades para juegos deportivos. Algunos distritos de parques públicos también ofrecen clases de natación, juegos grupales, o ballet para los niños m!s pequeños. Las clases deben enfocarse en desarrollar habilidades y ser divertidas, sin interés en ganar o perder. En la mayoría de los casos, los deportes organizados son m!s apropiados para los niños mayores.

Apague la televisión y la computadora. Los expertos dicen que los preescolares no se deben sentar en un solo lugar o acostarse por m!s de una hora, a menos que estén durmiendo. El limitar el "tiempo de pantalla" provee m!s oportunidades para participar activamente en juegos.

Sea un buen ejemplo. Deje que los niños lo vean comer saludablemente y hacer ejercicio diario. Nota: Los doctores dicen que es mejor hablar sobre hacer ejercicio y estar saludable que "estar delgado" o "perder peso".

Ejerciten juntos. Trate con trineos, caminatas, jardinería, y juegos de cachar o "destoquín". Enfatice la cooperación y diversión en lugar de ganar.

Comparta libros que muestran la importancia de estar en forma. Ofrézcales a los niños libros acerca de bailarines, atletas, trabajadores de construcción, granjeros y otros tipos de gente físicamente activa.
(Adaptado de Illinois Early Project. Illinois State Board of Education. 2007)

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