Somos el Mundo
De una manera u otra, todos debemos sentir que somos el mundo. Podemos usar lecciones simples para enseñarles a los niños a transformarse en "ayudantes del mundo".
Ayudando al aire del mundo
Baile o ejercite con sus hijos. Bailen fuerte y rápido hasta que se encuentren riendo y casi sin aliento. Note cómo su respiración se acelera con el ejercicio. Cuando nosotros inhalamos, tomamos oxígeno del aire-eso nos mantiene vivos, y cuando exhalamos desechamos bióxido de carbono. Nosotros no podemos utilizarlo, pero los árboles y las plantas sí. Estas plantas transforman el bióxido de carbono en el oxígeno que respiramos. Otras ideas "para ayudar al aire" incluyen:
- Dar un paseo por el parque, o por el vecindario, después de una lluvia. Detenerse a oler las flores. Colocarse con las manos el alto, con la cabeza levantada y respirar profundamente el aire fresco.
- Caminar por la calle durante las horas más ocupadas. Notar los olores y contar cuántos automóviles arrojan humo negro por el escape.
- Decir: "¡Ayudemos al mundo a respirar esta noche!" aumentando el termostato dos o tres grados durante los días calurosos y bajándolo dos o tres grados durante el clima frío.
El agua tiene un objetivo
Nosotros necesitamos agua constantemente para beber, crecer y cocinar y para mantenernos limpios y saludables. Nosotros obtenemos mucha agua del subsuelo. Algunas veces el agua fresca se ensucia porque la gente arroja sobre la tierra substancias químicas tales como aceite, pintura y líquidos de limpieza. Debido a que el consumo del agua se ha incrementado más rápido que la población, algunos lugares experimentan escacez de agua.
Para enseñarles a los niños sobre el agua, coloque un contenedor debajo de la llave de agua en el baño, lo suficientemente grande para atrapar el agua (tenga extra contenedores a la mano). Lávese los dientes con la llave de agua abierta, atrapando el agua en el contenedor. Ponga el agua en contenedores de un galón. ¿Cuánta agua casi se gastó? Lávese los dientes nuevamente. Cierre la llave de agua después de mojar su cepillo. Enjuáguese los dientes con un vaso de agua. ¿Cuánta agua se ahorró? Piense en algunas otras formas con las que usted puede ahorrar agua sin tener que eliminar sus buenos hábitos de salud.
El reciclaje ayuda al mundo
Consígase cuatro cajas de cartón grandes. Con la ayuda de su hijo, busquen en revistas y anuncios imágenes de botellas, latas de aluminio, latas de hojalata y periódicos. Decore las cajas con esas imágenes. Déle a su hijo uno de esos productos de las imágenes y pídale que lo "recicle". Anímelo con buenas palabras cada vez que que una cosa es puesta en la caja correcta. Enséñeles a los niños que usted recicla. Llévelos con usted a un centro de reciclaje o pídales que le ayuden a colocar las cajas en la acera para su recolección. Cada vez que usted compre una sola cosa, dígale al vendedor: "No necesito una bolsa para eso; no tiene caso malgastar, ¿verdad?"
Ir al incio de esta página
Días de Campo Seguros
A todos los niños de cualquier edad les gustan los días de campo. Para asegurarse de tener un día exitoso y lleno de diversión, prepare la comida de manera que sea atractiva y segura. La comida se echa a perder rápidamente en el calor del verano. Es especialmente importante empacar cuidadosamente la comida para evitar enfermarse.
Siga los siguientes consejos para tener días de campo saludables y sabrosos:
- Use paquetes de hielo comercial o prepare los suyos. Para hacer un paquete de hielo, coloque cubos de hielo en una bolsa diseñada para congelador. Envuelva la bolsa en papel aluminio y coloque este "hielo de empacar" o un empaque de hielo comercial en su hielera o bolsa para mantener fría la comida.
- Prepare varios emparedados al mismo tiempo, envuelva cada uno individualmente y congélelos separadamente. Después que los emparedados se congelen, póngalos juntos en una bolsa grande de plástico y manténgalos en el congelador hasta que llegue el momento de salir.
- Cuando salgan de la casa, coloque los emparedados congelados en su hielera. Ellos se descongelarán fácilmente para la hora del almuerzo. Ponga la lechuga, el tomate y la mayonesa en otro contenedor y añádalos a los emparedados cuando éstos de vayan a consumir.
- Congele las latas o cartones de jugo o los pequeños contenedores de yogurt o puré de manzana y colóquelos en su hielera.
- Sirva alimentos que sean seguros a temperatura ambiente tales como fruta fresca o enlatada, vegetales crudos, pasas, galletas saladas o galletitas.
- Empaque todos los alimentos en envolturas limpias o bolsitas para emparedados.
Si usted quiere preparar alimentos en el campo, tenga en cuenta lo siguiente:
- Mantenga la hielera en la sombra, no en la cajuela del auto o en el sol.
- NO DEJE la comida en el exterior por más de una hora durante el clima de verano.
- Sirva pequeñas porciones para que la comida no se quede fuera de la hielera mucho tiempo.
- Mantega fría la comida hasta que usted esté listo para asarla.
- Cocine la comida completamente en el campo---NO la cocine parcialmente en casa.
- Utilice un plato limpio para servir la comida cocinada. NO use el plato donde estaba la carne cruda, pollo o pescado.
- Asegúrese de que los jugos de la carne cruda NO se pongan en contacto con otros alimentos.
Ir al incio de esta página
¿Cómo Puedo Animar a Mis Hijos a Crear Mejores Hábitos de Alimentación?
En la publicación Preventing childhood obesity: smart eating and active play for a healthier tomorrow, publicado por Western Dairy Council y Colorado On the Move, se enfatiza que " una vida y actitud saludable brinda resultados positivos".
Ellos ofrecen los siguientes consejos para animar a los niños a desarrollar mejores hábitos de alimentación:
Sea un modelo positivo a seguir. Las comidas familiares, las palabras positivas y las buenas elecciones de alimentos son todas importantes; los niños, por lo general, arremedan lo que ven hacer a los adultos.
Hagan planes y cocinen juntos. Haga de la hora de la comida una hora familiar.
Ofrezca porciones tamaño infantil. Sirva pequeñas porciones a los niños ya que las porciones para adultos podrían animarlos a comer de más.
Déle a su hijo un inicio saludable. Los niños que comen el desayuno tiene resultados académicos más altos, son capaces de concentrarse en el aprendizaje, son más saludables y tiene una mejor asistencia escolar.
Anime a sus hijos a tomar leche baja en grasas y agua. Limite la bebida de refrescos, bebidas de frutas o bebidas deportivas.
Planee bocadillos para las tardes. Tenga en la cocina bocadillos saludables tales como vegetales crudos, fruta y productos láctos bajos en grasas.
Ponga atención a las pistas indicativas de hambre. El cuerpo dirá cuándo tiene hambre o cuándo está lleno.
Evite traspasarse en cuanto a las comidas. El perder una comida crea el mal hábito de comer sin planeación.
Las dietas restrictivas no son, por lo general, apropiadas para los niños. Consulte con su médico o con un experto en dietas para pedir las mejores recomendaciones de algún programa dietético específico.
For more information on a variety of Consumer and family topics, contact your
local Colorado State University Extension office.
|
